四周陪练计划 · 2026年6月开营

从"好的没问题"到"这次不行"

——四周,让"说不"成为身体的新习惯

给高宜人性生命工作者的边界重塑方案

周五晚上九点半,你刚躺下。手机响了,是一个许久不联系的朋友:"在吗?能帮我个忙吗?"

你的第一反应不是"行不行",而是"不帮会不会显得我不够意思"。

于是你说:"可以啊,什么事?"

对方说:"我在做个项目,需要你帮忙写点文案/设计个海报/介绍个资源……你专业,肯定难不倒你。"

你其实很累。你明天有自己的deadline。但你听到自己说:"行,我试试。"

挂掉电话,你躺在床上问自己:我为什么要答应?

你不是不知道要有边界。你学了很多"课题分离"、"爱自己"的理论,但一到关键时刻,身体比你更诚实——喉咙发堵、心跳加速、嘴先答应。

你需要的不是上课,是陪你练习。
你是否也有这样的时刻?
😵 明明不想答应,喉咙却先说了"好"
😔 事后反应过来,胃开始发紧
😰 一想到拒绝就心跳加速,怕冲突
🤐 学了很多理论,关键时刻还是说不出口
😞 总是过度付出,能量被消耗殆尽
4周 陪练周期
6-12人 小班规模
90分钟 每周投入

四周后,你能拿到3个结果

01
🎯
识别边界信号

在对方开口前,就能捕捉到身体的"不"(胃紧、胸闷),不再事后拍大腿。

02
💬
温和拒绝的能力

一套从"我考虑一下"到"这次不行"的话术框架,到场景里直接用。

03
🛡️
能量保护机制

设计自己的"不可打扰时间"、能量审计表,从被动消耗转为主动管理。

为什么Amber能带你走出来?

教练 Amber
琥珀 Amber
  • 国际认证教练(ICF ACC),累计教练实践200+小时
  • 国际人类图一阶引导师(IHDS认证),人类图解读实践300+小时
  • 带领过20+位长期陪伴客户

Amber曾经也是一个"不会拒绝"的人。


乳腺结节手术、合伙散伙、十年闺蜜反目、CPTSD情绪闪回……这些用身体和关系换来的教训,让她下定决心,从44分(重度边界缺失)走到了现在的7分(基本健康)。

"我不是在岸上教你游泳的人,我是和你站在同一片海里、经历过溺亡的边缘,却自救了比你多游了一段的人。"

她们做到了,你也可以
来自姐妹F的故事

一位生命工作者的妈妈总干涉她的育儿方式。她在第二周做了一次微小实验,对妈妈说:"妈,我知道你关心,但这件事我想按我的方式来。"妈妈没有发火,她哭了——不是因为委屈,是因为她终于说出了卡在喉咙里的话。

"自从那次之后,我感觉乳腺都通畅了。"
来自姐妹Y的故事

一位做文化推广的伙伴总被合作方白嫖资源。她尝试在合作前问:"这次合作,我的回报是什么?"对方认真谈了分成,之后也更尊重她的时间。

"原来谈条件不会破坏关系,反而让对方更尊重我。"

四周怎么练?

📅
每周团体工作坊

每周一次线上团体工作坊(90分钟,腾讯会议,可回看)

💬
微信群陪伴

微信群日常陪伴:身体日记打卡 + 觉醒搭子配对 + 每周一张边界话术卡片

🤝
1对1入组访谈

1次1对1入组访谈(30分钟,确认匹配度)

📦
结营资料包

结营后资料包:自助手册电子版、实验记录模板、能量审计表

🎁 报名即得
  • 🎁 《高宜人性生命工作者能量消耗指数测评》(可反复使用)
  • 📖 《边界觉醒自助手册》电子版
  • 💳 5条高频场景应答话术卡(可直接保存到手机)
⏰ 每周二下午 14:00-15:30(90分钟)线上团体
📝 每天约5-10分钟打卡/练习
📊 总投入:约每周2.5小时
首期优惠

现在报名

"你的能量,不是用来随意泄漏的"

首期友情价
¥899
未来恢复原价1299元
📅 开营时间:2026年6月16日(未招募满可能延期1周)
👥 名额:最低6人开营,上限12人(保障团体深度)
🔒 开营前 无理由全额退款
第一周内不满意 退剩余三周费用
🔄 第二周起 可转入下一期或兑换1次1对1教练对话

常见问题

万一我不适合能退吗?
能。退款方式严格按照以下规则:

1. 开营之前:无理由秒退;
2. 开营第一周之内:可以把未交付的部分退掉;
3. 开营第二周之后:如果还不满意,支持将剩余方案转成一次 1v1 教练对话,根据琥珀(Amber)当下的教练对话时价计算。

我希望你是安心进来的。
可以先围观一下吗?
不设围观群。这个营是一个封闭式的小班团体,安全感和彼此的投入是它的基础。如果你还在犹豫,可以先预约一次 30 分钟的免费咨询,我们来看看它是否适合你。
每周要花多长时间?
每周一次 90 分钟的线上团体课,加上日常可能会有的 10-15 分钟小练习。整体占用不多,但需要你持续把注意力放在自己身上四周。
我现在和家庭没有什么冲突,我能进吗?或者说,我有必要进这个营吗?
表面没有冲突,不一定代表你的能量边界是饱满的。很多人习惯了“稳定”和“不惹事”,但身体其实一直在悄悄透支。这个营不是教你制造冲突,而是帮你在平静中也摸到自己的线。可以进来体会一下,未必会发生或激化冲突。